V ošetřovatelské části se zaměřuji na ošetřovatelskou péi o pacientku č po císařském řezu. Pracuji metodou ošetřovatelského procesu a v hodnocení pacientky vycházím z ošetřovatelského modelu Marjorie Gordonové. Na úvod popisuji ošetřovatelskou anamnézu, dále stanovuji ošetřovatelské diagnózy a plány péče. Nejméně vhodné aktivity po císařském řezu jsou činnosti, které představují nebezpečí (jízda na koni), obsahují nárazy (skákání, běh), zvyšují nitrobřišní tlak (aerobik, step), klasické cviky na břišní svaly a cvičení, která si zakládají na přibývání na váze (kulturistika, cross fit). Cvičení by mělo Mezi ty nejúčinnější cviky na spodní břicho patří: zvedání nohou (Leg raise) obrácené zkracovačky (Reverse crunches) “nůžky” (Scissor kicks) kmitání nohama (Flutter kicks) zakopávání v sedě (Seated leg lifts) Tyto cviky pomáhají posilovat spodní břišní svaly a zároveň pomáhají formovat štíhlou postavu. Obnovujte pohyb a posunlivost kůže. Jizvu je třeba rozvolnit, aby se co nejvíce přizpůsobila tělu. A to ve všech vrstvách, kterými prochází. Uvolňovat jizvu začněte od povrchu. Obnovujte posunlivost kůže. Vyzkoušejte všechny směry (nahoru, dolů, vpravo, vlevo, diagonálně, můžete zkusit zakroužit). Pozice v lehu na zádech. Obě nohy jsou dopnuté kolmo do stropu tak, aby kyčel, koleno, kotník byly v jedné rovině. Bederní úsek zad je po celou dobu provádění cviku rozložený po podložce. S nádechem snižte obě nohy tak, abyste cítili spodní úsek břicha nad stydkou kostí, ale páteř zůstala celou plochou na podložce. Právě kardio aktivita je pro spalování tuků klíčová. „Tuk v oblasti spodního břicha je jednou z nejproblémovějších partií na lidském těle a zbavit se ho bude vyžadovat spoustu času a trpělivosti. Základem je zdravý jídelníček, kalorický deficit a především správně zvolená pohybová aktivita,“ říká trenérka. 0nVo. Cviky na bříško Po porodu zasluhují největší pozornost břišní svaly, které jsou ochablé. Pro správnou funkci střev a žaludku musí být břicho pevné, a ne pokleslé. 1. Leh s napjatýma nohama, ruce na stehnech. Pomalu vzpřimujte horní polovinu těla, bez pomoci rukou, až do sedu. Při tom pomalu vydechujte. Záda držte Císařský řez a cvičení na bříško. jsem po 2. císařském řezu 10 měsíců, syna stále kojim. Před měsícem jsem začala cvičit břišní svaly, ale stále mám břicho jak ve 3. měsíci. Břicho je stále takové nafouknuté, nevím, co s tím. Pro cvičení břišních svalů po porodu doporučuji systém cvičení podle Tracy Spodní břicho. Charakteristické rysy: • jste štíhlí, avšak spodní část břicha vám vystupuje. Možné příčiny vzniku: • nedávné těhotenství • neúměrné a jednostranné cvičení ve finess centru (mnoho sklapovaček, cviky na břišní svaly s posilovacím válečkem) • jednotvárný jídelníček • zkřivená páteř Další způsob, jak zavinování dělohy podpořit. Můžete si břicho přitlačovat rukama, mnohem lepší a přirozenější ale je, když si budete na břicho pokládat své miminko. Pokud nejste po císařském řezu, netrápí vás bolavé bradavky nebo nemáte příliš nalitá prsa, můžete vyzkoušet i spánek na břiše. Skvělým My vám nabízíme 12 nejlepších cviků na břicho, díky kterým vyformujete vaše bříško na požadovaný tvar. Výhodou většiny z cviků je, že je můžete dělat v pohodlí domova. Stačí se řídit instrukcemi a mít pevnou vůli. Na mnohé cviky vám bude stačit pouze podložka . Na některé budete potřebovat například Náročnost planku tak můžete zvyšovat téměř donekonečna, a neustále se tak budete zlepšovat. 3. Zlepšuje držení a stabilitu těla. Když budete pravidelně dělat plank, a tím posilovat core, může se to pozitivně projevit i na držení těla. Svaly středu těla se totiž podílí na zachování vzpřímeného trupu, a to při

cviky na spodní břicho po císařském řezu